Bueno pues lo prometido es deuda, aki os dejo el menu semanal que me dio la dietista.Al ser las dos primeras semanas, lógicamente, el menu es más estricto, si esa es la palabra.
Tambien me dio diuréticos y come grasas que sinceramente me tomé los primeros días, pero despues pasaron a formar parte del paisaje y no les hice ni caso.
Si no os apetece cocinar para toda la familia menus diferentes, lo que yo hago con Josu( mi mario) es que le pongo guarnición a los platos, como patatas friitas, arroz o pasta... como comentaba ayer, solo la podreis oler claro...
El menú consta de desayuno, almuerzo, comida,merienda y cena, y si por ejemplo en el desayuno te tomas un café con leche (siempre descremada o semi) con todtadas, en el almuerzo ya no puedes volver a comer pan y viceversa. Yo me tomo el cafelillo a primera hora con unas galletitas y despues a mediodia mi bocadillico.
Bueno pues ahi va, esto me llevará un ratico pero...
Común a todos los dias de la semana:
Desayuno; café con leche (leche descremada o semi) con 1 o 2 tostadas con margarina o sustituir las tostadas por galleteas de estas de fibra de dieta.
Almuerzo: bocadillo de jamñon de york, serrano... si has comido tostadas en el desayuno no!!
Merienda: 1 yougur o 1 actimel descremado o 1 pieza de fruta
LUNES:
Comida: 1 fruta antes, ensalada de tomate y queso fresco, pollo(plancha, hervido)
Cena: Esparragos, tortilla de 1 huevo con jamon york, 1 yogur
MARTES:
Comida: 1 fruta antes,Judias verdes (sin patata) , Pescado blanco
Cena: Ensalada de endivias (sin maiz ni aceitunas),gambas a la plancha, yogur
MIERCOLES:
Comida:1 fruta antes,Melon con jamon, pavo a la plancha
Cena: Zanahoria rallada, tortilla de 1 huevo con espinacas, yogur
JUEVES:
Comida: 1 fruta antes, parrillada de verduras, sepia o calamar a la plancha
Cena: Macedonia de frutas con 1 yogur descremado
VIERNES:
Comida: 1 fruta antes, Ensalada, hamburguesa de ternera (sin patatitas fritas eh????)
Cena: Champiñones, Pescado blanco, yogur
SABADO:
Comida: 1 fruta antes, Gazpacho (sin miga de pan), pinchos de pavo o pollo
Cena: Ensalada de escarola o endivias,Fiambre de pavo a la plancha, yogur
DOMINGO:
Comida: 1 fruta antes,Ensalada, 1 plato pequeño de arroz (sin chiha, es decir si es paella, los bichos pa los gatos, solo el arroz, aunque como digo yo, si por casualidad se cae una gamba en mi plato.... ahi se queda)
Cena: piña con jamon de york (hasta 500g)
Pues este es el menu que he seguido las dos primeras semanas, me ha ayudado a adelgazar 2 kilos 600 gramos de grasita.
Despues he continuado haciendo la misma dieta, pero con pequeñas variaciones, comiendo pasta o arroz dos veces por semana.....por ejemplo
Pos ya me direis que tal vale???
Besicos
Tambien me dio diuréticos y come grasas que sinceramente me tomé los primeros días, pero despues pasaron a formar parte del paisaje y no les hice ni caso.
Si no os apetece cocinar para toda la familia menus diferentes, lo que yo hago con Josu( mi mario) es que le pongo guarnición a los platos, como patatas friitas, arroz o pasta... como comentaba ayer, solo la podreis oler claro...
El menú consta de desayuno, almuerzo, comida,merienda y cena, y si por ejemplo en el desayuno te tomas un café con leche (siempre descremada o semi) con todtadas, en el almuerzo ya no puedes volver a comer pan y viceversa. Yo me tomo el cafelillo a primera hora con unas galletitas y despues a mediodia mi bocadillico.
Bueno pues ahi va, esto me llevará un ratico pero...
Común a todos los dias de la semana:
Desayuno; café con leche (leche descremada o semi) con 1 o 2 tostadas con margarina o sustituir las tostadas por galleteas de estas de fibra de dieta.
Almuerzo: bocadillo de jamñon de york, serrano... si has comido tostadas en el desayuno no!!
Merienda: 1 yougur o 1 actimel descremado o 1 pieza de fruta
LUNES:
Comida: 1 fruta antes, ensalada de tomate y queso fresco, pollo(plancha, hervido)
Cena: Esparragos, tortilla de 1 huevo con jamon york, 1 yogur
MARTES:
Comida: 1 fruta antes,Judias verdes (sin patata) , Pescado blanco
Cena: Ensalada de endivias (sin maiz ni aceitunas),gambas a la plancha, yogur
MIERCOLES:
Comida:1 fruta antes,Melon con jamon, pavo a la plancha
Cena: Zanahoria rallada, tortilla de 1 huevo con espinacas, yogur
JUEVES:
Comida: 1 fruta antes, parrillada de verduras, sepia o calamar a la plancha
Cena: Macedonia de frutas con 1 yogur descremado
VIERNES:
Comida: 1 fruta antes, Ensalada, hamburguesa de ternera (sin patatitas fritas eh????)
Cena: Champiñones, Pescado blanco, yogur
SABADO:
Comida: 1 fruta antes, Gazpacho (sin miga de pan), pinchos de pavo o pollo
Cena: Ensalada de escarola o endivias,Fiambre de pavo a la plancha, yogur
DOMINGO:
Comida: 1 fruta antes,Ensalada, 1 plato pequeño de arroz (sin chiha, es decir si es paella, los bichos pa los gatos, solo el arroz, aunque como digo yo, si por casualidad se cae una gamba en mi plato.... ahi se queda)
Cena: piña con jamon de york (hasta 500g)
Pues este es el menu que he seguido las dos primeras semanas, me ha ayudado a adelgazar 2 kilos 600 gramos de grasita.
Despues he continuado haciendo la misma dieta, pero con pequeñas variaciones, comiendo pasta o arroz dos veces por semana.....por ejemplo
Pos ya me direis que tal vale???
Besicos